Jeg hedder Kristina Drole, er mag. kinesiologi og personlig træner - Jeg vil hjælpe dig med at nå dine mål, hurtigere og mere sikkert.

Vær opmærksom på korrekte positioner og ydeevne, og juster tempoet og antallet af gentagelser til dine egne evner.

Mavemusklerne skal aktiveres under øvelserne for at hjælpe med at opretholde balance og beskytte din rygsøjle.

Træn i 20 sekunder, tag derefter en pause på 10 sekunders.

Når du er færdig med alle øvelserne, skal du gentage en eller to runder mere af.

ØVELSE 1: STEP-UP

ØVELSE 2: SQUAT

ØVELSE 3: LUNGES

ØVELSE 4: SQUAT HOP

ØVELSE 5: BROEN

ØVELSE 6: ARMBØJNINGER

ØVELSE 7: HOFTE MED LØFTENDE KNÆ

ØVELSE 8: SIDEGANG I SQUAT POSITION